Chủ Nhật, 14 tháng 10, 2018

Ăn cà chua sống có giảm cân không? Các món ăn ưa thích từ cà chua

ad300
Advertisement
Cà chua sống là một loại quả bình dân thường gặp trong mỗi bữa ăn của các gia đình. Nó giúp tô điểm món ăn thêm phần đẹp mắt hấp dẫn. Nhưng không phải ai cũng biết được hết nhiệm vụ của một quả cà chua mang lại. Ăn cà chua sống có giảm cân không?
Cà chua là món ăn có tác dụng rất đạt kết quả trong việc làm đẹp. Nó cũng giúp giảm béo, giảm mỡ thừa và còn giúp chăm sóc chăm nuôi làn da. Cùng chúng ta cùng tìm hiểu ăn cà chua sống có giảm cân không nhé.

Cà chua có công dụng gì?

Cà chua là một loại quả mọng nước có giàu vitamin, ít chất ngọt, lượng calo thấp, chất xơ cao. Trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30g calo. Do vậy, chúng mình chỉ cần ăn một quả cà chua đã giúp cơ thể hấp thụ toàn diện năng lượng rất quan trọng. Và cũng chính vì thế mà cà chua trở nên loại quả giúp chị em giảm cân nhanh chóng.
Cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, bài trừ chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể. Trong cà chua có chứa một số axit citric giúp thúc đẩy tiến trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc gây ra các tế bào mỡ.
Ngoài ra, bộ phận có trong cà chua sống giàu chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C, E, canxi, … Chúng giúp làm chậm tối đa tổn hại của tia cực tím đến cơ thể, tái tạo làn da nhanh chóng trở nên mịn màng, sáng mịn.
Bên cạnh đó, vitamin A, E và sắt có trong cà chua còn hỗ trợ cân bằng pH vùng chân tóc, giúp phòng chống gàu, dị ứng, tăng hệ thống tuần hoàn da đầu, mang lại mái tóc óng ả, mượt mà.

Ăn cà chua sống có giảm cân không

Để giảm béo bằng cà chua, chúng mình có thể ăn sống hoặc chế biến đều mang lại hiệu nghiệm.
Nếu muốn ăn sống cà chua, nên lựa loại cà chua hữu cơ hoặc cà chua bi. Cả hai loại này đều an toàn đảm bảo, không chứa chất độc hại, có thể ăn luôn vỏ mà không sợ cà chua có thuốc.
Khi ăn cà chua sống, mọi người chỉ nên ăn 2 quả cà chua lớn mỗi ngày, lưu ý nên chọn những quả chín mọng màu đỏ sẽ chứa nhiều lycopene hơn các quả còn xanh. Đối với cà chua bi, chúng mình có thể ăn 17 quả mỗi ngày.
Đặc biệt, bạn nên ăn cà chua bi càng nhiều vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cao hơn.

Uống nước ép cà chua sống để giảm cân

Uống nước ép cà chua là một trong những loại nước ép trái câu giảm cân nên dùng trước bữa chính. Nó giúp kìm hãm hấp thu chất béo. Nước ép cà chua để sống là loại thức uống dễ làm. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 quả cà chua lớn hoặc 15 quả cà chua bi cho mỗi ly nước ép, sau đó rửa sạch, cắt bỏ hạt và sắp vào máy ép. Ngoài ra, mọi người cũng có thể cắt một đầu quả cà chua, nhẹ nhàng bóp nhẹ cho nước ra rồi uống.
Bạn nên uống nước ép cà chua trước lúc ăn để việc giảm béo được đạt kết quả, vì lượng đường và nước có trong cà chua sẽ hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác nhanh no và no lâu.

Thực đơn tham khảo giúp giảm trọng lượng hiệu quả từ cà chua sống

Bữa sáng:
Bữa sáng là bữa ăn thiết yếu, giúp cung cấp năng lượng hoạt động cho toàn cơ thể trong 1 ngày. Do đó, dù mọi người có đang trong giai đoạn giảm trọng lượng nhưng cũng không được bỏ bữa, bạn cần phải thêm vào toàn diện chất dinh dưỡng cho cơ thể vào buổi sáng.
Bạn chỉ cần sử dụng một quả trứng luộc, thêm một lát bánh mì, một ly nước ép cà chua vào mỗi buổi sáng là đủ. Đây được coi làmột bữa ăn sáng khoa học và lành mạnh dành cho những ai đang muốn giảm cân. Sau khi ăn xong, bạn có thể ăn kèm một quả táo để tráng miệng tránh cảm giác bị đói.
Bữa trưa:
  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.
  • 2 quả cà chua hữu cơ
Bữa tối:
  • 1 ly nước ép cà chua
  • 2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp chúng ta no bụng
  • 50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
  • 50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu
Bạn nên ăn trước 7h và tránh không được ăn vặt vào buổi tối. Trước khi ăn, chúng mình nên uống 1 ly nước ép cà chua để giảm thiểu lượng chất béo nạp vào người.
Việc ăn cà chua sống và uống nước ép sẽ không làm bạn sụt cân và đốt cháy mỡ thừa theo cách nhanh lẹ. Để giảm cân tốt hơn nữa, chúng mình cần phải đốt cháy nhiều calo hơn nữa.
Kết hợp cùng chế độ tập luyện thích hợp sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mạnh khỏe. Ngoài ra chúng mình nên lưu ý sử dụng các loại món ăn lành mạnh có hàm lượng calo thấp trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Chúc các bạn giảm béo thành công.
Share This
Previous Post
Next Post

Pellentesque vitae lectus in mauris sollicitudin ornare sit amet eget ligula. Donec pharetra, arcu eu consectetur semper, est nulla sodales risus, vel efficitur orci justo quis tellus. Phasellus sit amet est pharetra

0 nhận xét: